Inilah beberapa jenis makanan sehat untuk jantung yang pas dikonsumsi dan dapat digunakan dalam sehari-hari. Meskipun banyak makanan yang bisa membantu dalam menjaga kesehatan Anda dengan cara terbaik. Sebelum mengkonsumsi dan membeli makanan yang hendak dimakan, maka dengan mengetahui terlebih makanan apa yang cocok dikonsumsi itu malah lebih sehingga ini bisa membantu dalam menurunkan tekanan darah dan menjaga kolesterol Anda. Penyakit Jantung tidak hanya diserang pada wanita (perempuan) maupun pria (laki-laki), tetapi dua-duanya pun pasti bisa menjadi terjadi. Oleh sebab itu, kesehatanlah yang menjadi faktor dalam membantu dalam menghindari hal tersebut.
Menjaga kesehatan jantung sangatlah penting untuk dilakukan. Hal ini karena jantung menjadi organ yang melakukan berbagai tugas berat dalam sistem kardiovaskular. Dalam menjaga kesehatan jantung, Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan sehat untuk jantung seperti di bawah ini.
Apa saja jenis makanan sehat yang cocok untuk kesehatan jantung? Ini dia ulasannya dalam memilih makanan sehat untuk jantung:
1. Popcorn
Ternyata makanan ringan nan lezat untuk nonton film di bioskop ini dapat membantu kesehatan jantung. Butiran-butiran jagung pada dasarnya mengandung polifenol yang mampu menjadi antioksidan dan berguna menjaga kesehatan jantung.
2. Dark Chocolate
Makanan sehat untuk jantung yang kedua adalah dark chocolate. Dark Chocolate atau cokelat hitam, adalah cokelat yang berwarna gelap dengan kandungan flavonoid. Kandungan flavonoid ini berguna untuk menjaga kesehatan sistem kardiovaskular apabila dikonsumsi secara pas dan tidak berlebihan.
3. Alpukat
Buah alpukat menyimpan kandungan lemak tak jenuh yang berguna mengurangi kadar kolesterol LDL dalam tubuh.
4. Madu
Madu memang dikenal dengan jutaan manfaat. Cairan kental yang dihasilkan oleh lebah ini mengandung pemanis alami yang juga berguna untuk kesehatan jantung. Di samping itu, madu juga memiliki manfaat dalam mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.
5. Jeruk
Selain mengandung vitamin C, jeruk juga memiliki pektin yang berguna dalam membantu penetralan protein galektin-3. Protein ini bisa merusak sel-sel jaringan yang ada pada jantung. Dengan mengonsumsi jeruk, berarti Anda akan terhindar dari kerusakan sel jaringan pada jantung.
6. Legum
Mungkin banyak orang Indonesia yang asing dengan legum. Biji dari jenis kacang-kacangan ini mengandung asam lemak baik, serat larut, kalsium, juga omega 3 yang juga memiliki manfaat untuk jantung.
7. Biji Chia
Biji Chia memang tidak banyak terdapat di Indonesia. Biji ini berasal dari Gurun Salvia Hispanica, Meksiko. Sama halnya dengan legum, biji Chia bisa mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh dan menyehatkan jantung karena mengandung omega 3 dan serat mengenyangkan.
8. Ikan Sarden
Ikan sarden memiliki kandungan protein tinggi serta omega 3 yang berfungsi mengurangi tingkat darah trigliserida sehingga mengurangi risiko penyumbatan arteri. Tidak hanya itu, ikan ini juga efektif mengurangi radang.
9. Telur
Siapa yang tidak pernah makan telur? Makanan dari ayam ini juga merupakan salah satu makanan sehat untuk jantung. Bagian terpenting dari telur adalah kuningnya yang bisa mengeraskan dan memperkuat dinding arteri.
10. Kopi
Nah yang terakhir adalah minuman. Minuman sehat untuk jantung yang cocok dikonsumsi sehari-hari adalah Kopi. Berbahagialah Anda yang merupakan pecinta kopi. Konsumsi minuman ini telah terbukti mampu mengurangi risiko terserangnya penyakit jantung. Selain itu, kopi juga berguna untuk perbaikan fungsi vaskular.
Itulah beberapa jenis makanan sehat untuk jantung yang bisa Anda konsumsi setiap hari. Anda bisa memilih beberapa jenis makanan ataupun minuman dengan mengonsumsinya secara bergantian tiap harinya agar tidak bosan. Tidak hanya lezat saat dimakan, ternyata makanan minuman tersebut sangat berguna untuk kesehatan jantung Anda. Bagaimana? Apakah Anda sudah mempersiapkan dalam kesehariannya dalam memilih makanan sehat untuk jantung?
Referensi: http://www.webmd.com/food-recipes/11-top-heart-healthy-foods
